Лимон

Вяленого

Свежие лимоны удается встретить на прилавках магазинов круглый год, поэтому острой необходимости в их заготовке нет. Однако вяленый лимон – это очень вкусно. Заготовку можно добавлять в чай или просто употреблять подобно сухофруктам. Калорийность такого продукта довольно высокая – на 100 граммов приходится 254 ккал – так что употреблять его во время диеты для похудения нужно дозированно. На высоком уровне находятся и полезные свойства. Вяленый цитрус ничуть не уступает свежему по запасу витаминов и минеральных веществ, поэтому демонстрирует такие эффекты:

• нормализует состояние желудочно-кишечного тракта;
• повышает защитные функции организма;
• предупреждает заболевания ротовой полости;
• нормализует обмен веществ.

В кулинарном плане использование вяленого лимона широко: наряду с добавлением в черный и зеленый чай, он используется как ароматное дополнение к фруктовым салатам, компотам, выпечке.

В магазинах вяленый продукт (он же сушеный) встречается нечасто, а если и продается, то «приправленный» солидной порцией ароматизаторов и прочих вредных добавок. Последние повышают калорийность и снижают пользу. Чтобы всю зиму наслаждаться ароматным сухофруктом и получить максимум пользы для здоровья, лучше приготовить его самостоятельно. Для этого нужна электросушилка. Сначала цитрус моют, после чего нарезают крупными дольками. Косточки убирают. Дольки выкладывают в глубокую кастрюлю и посыпают небольшим количеством сахара. Накрывают крышкой, встряхивают и оставляют для настаивания в холодильнике на пару часов. За это время фрукт должен пустить сок. После лимоны откидывают на дуршлаг и позволяют соку стечь. Дольки проваривают в сахарном сиропе (готовят из воды и сахара) около 5 минут. Процедуру повторяют трижды, а затем выкладывают дольки в чашу электросушилки. Сушат в течение 5-10 минут, чтобы испарилась лишняя влага. Готовый продукт перекладывают в контейнер и хранят в холодильнике.

Лимонный сок в рецептах:

Ямайский куриный салат с грушами
83.86 ккал/100 г. Рецепт приготовления ямайского куриного салата с грушами

Лосось в медово-горчичном соусе
182.74 ккал/100 г. Рецепт приготовления лосося в медово-горчичном соусе

Салат из грибов и кальмаров
69.27 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из грибов и кальмаров

Салатик с куриным филе
68.53 ккал/100 г. Рецепт приготовления салатика с куриным филе

Салат из сельдерея и тофу
85.75 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из сельдерея и тофу

Мясные рулетики с овощами
217.34 ккал/100 г. Рецепт приготовления мясных рулетиков с овощами

Салат из сельдерея
176.14 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из сельдерея

Морковный салат с курагой и йогуртом
49.9 ккал/100 г. Рецепт приготовления морковного салата с курагой и йогуртом

Салат из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой
118.42 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из печеной курицы с оливками и горчичной заправкой

Картошка по-гречески
73.11 ккал/100 г. Рецепт приготовления картошки по-гречески

Салат из нута с каперсами и запечеными перцами
130.5 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из нута с каперсами и запечеными перцами

Куриное филе, тушенное с овощами
68.52 ккал/100 г. Рецепт приготовления куриного филе, тушенного с овощами

Салат с арбузом и чесноком
76.03 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата с арбузом и чесноком

Гаспачо с фетой
80.47 ккал/100 г. Рецепт приготовления гаспачо с фетой

Салат из помидоров и авокадо
48.22 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из помидоров и авокадо

Смузи с яблоком и имбирем
38.04 ккал/100 г. Рецепт приготовления смузи с яблоком и имбирем

Лимонно-имбирный лосось
116 ккал/100 г. Рецепт приготовления лимонно-имбирного лосося

Апельсиновый соус с горчицей и кунжутом
189.11 ккал/100 г. Рецепт приготовления апельсинового соуса с горчицей и кунжутом

Печеная цветная капуста с лимоном и кедровыми орешками
179.97 ккал/100 г. Рецепт приготовления печеной цветной капусты с лимоном и кедровыми орешками

Диетические роллы с салатом из курицы
99.92 ккал/100 г. Рецепт приготовления диетических роллов с салатом из курицы

Салат овощной с маслинами и фетой
139.93 ккал/100 г. Рецепт приготовления овощного салата с маслинами и фетой

Морковный торт с кремом из кешью
329.55 ккал/100 г. Рецепт приготовления морковного торта с кремом из кешью

Семга в глазури
174.48 ккал/100 г. Рецепт приготовления семги в глазури

Теплый салат с куриным филе и грушей
157.71 ккал/100 г. Рецепт приготовления теплого салата с куриным филе и грушей

Филе трески на подушке из шпината с лимонным соусом и орешками
81.46 ккал/100 г. Рецепт приготовления филе трески на подушке из шпината с лимонным соусом и орешками

Пряный морковный кекс
340.14 ккал/100 г. Рецепт приготовления пряного морковного кекса

Холодный красный чай с имбирем
9.17 ккал/100 г. Рецепт приготовления холодного красного чая с имбирем

Птичье молоко
58.39 ккал/100 г. Рецепт приготовления десерта птичье молоко

Жаренная курочка с чесночным соусом
133.99 ккал/100 г. Рецепт приготовления жаренной курочки с чесночным соусом

Салат из помидора и авокадо
44.74 ккал/100 г. Рецепт приготовления салата из помидора и авокадо

Лимонной кислоты

Лимонная кислота представляет собой кристаллическое вещество белого цвета, а по своему действию относится к антиоксидантам. Впервые была получена из сока незрелых цитрусов в конце 18 века. Лимонная кислота играет важную роль в обмене веществ, что повышает ее ценность для худеющих. К слову, калорийность у вещества 0, так что применять ее в кулинарном деле можно без опасений повысить калорийность блюд.

Полезные свойства кислоты многогранны:

• очищает организм от отравляющих веществ, выводит шлаки и соли;
• улучшает деятельность органов пищеварения;
• повышает иммунитет;
• нормализует деятельность нервной и эндокринной систем;
• повышает остроту зрения.

В кулинарии кислоту используют как консервант. Также она считается великолепным компонентом кондитерских изделий, фруктовых и ягодных консервов, джемов и желе.

Всего 4 грамма лимонной кислоты соответствует соку одного среднего по размеру лимона.

Чем полезен лимон для похудения?

Запах лимона поднимает настроение и повышает работоспособность, масло – помогает при простуде и целлюлите, а сок – избавляет от лишнего веса.

Лимонная кислота нормализует обмен веществ, усиливает выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и расщепляет жиры. Поэтому употребление лимонного сока перед едой нейтрализует находящиеся в ней жиры.

Лимон способен наладить пищеварение, вывести токсины и шлаки, что очень важно для похудения. Ведь большинство проблем с лишним весом связано именно с неспособностью организма полностью усвоить пищу и получить из нее необходимые вещества, в том числе – и для расщепления жира

С лимоном же желудочно-кишечный тракт работает как часы, и в организме не скапливаются токсины и шлаки, затормаживающие обмен веществ и препятствующие сгоранию жиров.

Не менее полезна, чем сок лимона, и его цедра. Ее регулярное употребление – эффективная профилактика сахарного диабета. В цедре находятся пектины, регулирующие уровень сахара в крови и сигнализирующие организму о голоде. Поэтому, если съесть кожуру лимона, можно притупить чувство голода на целых 4 часа.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Использование воды с лимоном для похудения придумала Тереза Чонг, медик из Великобритании, и даже выпустила книгу в 2008 году. Она утверждает, что, заменив чай, кофе, напитки на воду с лимоном, можно избавиться от надоевших килограммов. Вот певица Бейонсе Ноулз таким образом потеряла 10 кг.вода с лимоном для похудения

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, дабы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы уже имеете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С. А к этому еще и дополнительные микро-вещества, как то витамины А, Р, Е, В, бета-каротин, сера, натрий, хлор, магний, фтор, кальций, фосфор, калий, цинк, молибден, марганец, бор, железо, медь. Для похудения очень важны пектин и клетчатка. Они оказывают слабительное действие и мягко очищают кишечник от зашлакованности.

Видео

Если вы не можете определиться, что полезнее – классический лимон или экзотический лайм, то спешите посмотреть данное видео. Оно поможет расставить всё на свои места и ответить на вопросы, которые касаются пользы и свойств данных цитрусовых.

Также рекомендуем почитать о —калорийности вареной кукурузы—. А если же вы часто употребляете в пищу куриную грудку, тогда обязательно узнайте о том, сколько в ней калорий. А может, вам будет интересно узнать о калорийности грецких орехов? И обязательно ознакомьтесь со статьей о калорийности меда.

Пищевая ценность и химический состав «Лимон с кожурой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	6.4%	7300 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	45.5%	1000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	12.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	50.5%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	18.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	13.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	10.5%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	90 мг	44.4%	201.8%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	5.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	4.5%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	29.5%	1534 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	18.2%	2500 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	13.6%	3333 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	3.6%	11818 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	12.7%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	15%	3000 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	9.1%	5000 г
Медь, Cu	0.24 мкг	1000 мкг	416667 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	1.4%	40000 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	5%	9231 г

Энергетическая ценность Лимон с кожурой составляет 22 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства цитрусовых, одним из представителей которых является лимон, можно перечислять до бесконечности.

Он в состоянии не только улучшить вкус и аромат любого блюда, но и многократно увеличить пользу.

Сколько весит одна долька лимона – Популярные диеты

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции: 1 долька или ломтик (1 / 8, 5 см диаметром лимон)   в порции Килоджоули 8 кДж Калории 2 ккал Белки 0,08 г Углеводы 0,65 г   Сахар 0,18 г Жиры 0,02 г   Насыщенные Жиры 0,003 г   Мононенасыщенные Жиры 0,001 г   Полиненасыщенные Жиры 0,006 г Холестерин 0 мг Клетчатка 0,2 г Натрий 0 мг Калий 10 мг от РСК* (2 кал) Классификация калорий: Углеводы (84%) Жиры (6%) Белки (10%) * На основе РСК из 2000 калорий

Питательная ценность: Кал 2 Жир 0,02г Углев 0,65г Белк 0,08г Лимон (1 долька или ломтик) содержит 2 калорий. Классификация калорий: 6% жир, 84% углев, 10% белк.

Противопоказания

В 1 и 2 триместрах беременности не противопоказано употреблять лимон, но его количество следует строго ограничивать. Лучше добавлять сок цитруса в воду или зеленый чай. В последние недели перед родами этот фрукт необходимо полностью исключить из меню беременной, чтобы не вызвать аллергические реакции у новорожденного

Это особенно важно, если существует риск преждевременных родов

Лимон относится к сильным аллергенам. Кроме того, кислоты в его составе негативно действуют на незрелые пищеварительные органы младенцев. По этим причинам лимон нельзя предлагать детям, не достигшим 2 лет. После этого возраста (при отсутствии у малыша аллергии и других общих противопоказаний) лимон не нужно давать ребенку кусочками. Следует добавлять цитрус в чай или в воду, чтобы не спровоцировать возникновение гастрита и не навредить детской зубной эмали.

Лимон противопоказано употреблять при:

• аллергических реакциях;
• язве желудка;
• гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока;
• воспалительных заболеваниях кишечника;
• диарее;
• панкреатите;
• заболеваниях печени;
• воспалительных процессах в носоглотке;
• кариесе;
• кормлении грудью.

Лимон: польза и вред для организма, калорийность, употребление при похудении

Лимон представляет собой кислый фрукт, который относится к цитрусовым. Имеет различные размеры, цвет кожуры может быть разных оттенков желтого и оранжевого. Плод имеет сочную мякоть, кожуру толщиной от 3 до 7 миллиметров. Употребляется в свежем и сушеном виде, добавляется в выпечку, салаты, рыбные и мясные блюда, используется для приготовления освежающих напитков и коктейлей. Обладает неоспоримой пользой для организма человека. Особенно ценен лимон для тех, кто придерживается диеты, поскольку имеет низкую калорийность и высокую питательную ценность.

Полезные свойства продукта обусловлены богатым химическим составом, в котором преобладают калий и аскорбиновая кислота. Наиболее ценными считаются следующие компоненты:

Компоненты	Приблизительное количество на 100 граммов
Витамины	Кислота аскорбиновая – до 45 мг; ретинол – около 2 мкг; каротин – до 0,4 мг; кислота пантотеновая – около 0,2 мг; кислота фолиевая – не менее 10 мкг; тиамин – 0,05 мг; холекальциферол – до 0,2 мг; рибофлавин – не менее 0,3 мг
Органические кислоты	Почти 6 г
Клетчатка	Не менее 2 г
Микроэлементы	Медь – не менее 250 мкг; бор – около 170 мкг; железо – до 1 мг; фтор – не менее 11 мкг
Макроэлементы	Кальций – до 45 мг; натрий – не менее 12 мг; калий – до 165 мг; фосфор – не менее 20 мг; магний – до 15 мг
Зола	Не более 0,6 г
Сахара	Не менее 3 г
Вода	Около 90%

Наиболее ценное свойство продукта – способность укреплять иммунитет и защитные силы организма. Именно это делает фрукт популярным среди взрослых и детей.

Лимон также обладает множеством других полезных свойств:

нормализует пищеварение, повышает кислотность желудочного сока при анацидном гастрите;
улучшает метаболические процессы и способствует быстрому похудению;
помогает уничтожить бактерии при язвенной болезни желудка;
облегчает состояние пациента при ангине, тонзиллите, ларингите;
стимулирует регенерацию тканей при обширных ожогах;
снимает острые симптомы кожных недугов, например экземы, дерматита, псориаза;
предотвращает отложение на стенках сосудов вредного холестерина и укрепляет их;
снижает риск инсульта, инфаркта;
предотвращает внутренние кровотечения;
улучшает состав крови и повышает количество тромбоцитов;
нормализует артериальное давление;
способствует выведению из организма токсинов и шлаков;
предотвращает хронические запоры, вздутие живота, спазмы гладкой мускулатуры кишечника;
обладает противовоспалительным, антисептическим, антибактериальным и легким мочегонным действием;
стимулирует функционирование центральной нервной системы, улучшает память и внимание;
укрепляет кости и зубы.

Противопоказания

Несмотря на пользу цитрусового фрукта для организма, его употребление в некоторых случаях может нанести вред здоровью. Есть несколько противопоказаний, которые являются препятствием для включения плодов в рацион:

• острая стадия гастрита с повышенной кислотностью;
• возраст ребенка до 3 лет;
• гиперчувствительность к цитрусам;
• склонность к аллергической реакции;
• тяжелые формы панкреатита, гепатита, цирроза печени;
• период грудного вскармливания;
• частые диареи;
• острая форма колита или энтерита;
• ожоги слизистой пищевода и ротоглотки;
• чувствительность зубов.

При несоблюдении рекомендаций наблюдаются следующие побочные эффекты:

• ухудшение течения патологий пищеварительной системы;
• желудочное кровотечение;
• диарея и нарушение микрофлоры кишечника;
• боли в области эпигастрии и кишечника;
• повреждение слизистой пищевода кислотой;
• развитие гастрита с повышенной кислотностью.

Аллергическая реакция на лимоны проявляется остро в виде следующих симптомов:

• сыпь разной формы и размера на кожных покровах;
• зуд;
• жжение;
• шелушение;
• гиперемия.

При появлении подобных симптомов рекомендуется прекратить прием цитруса и обратиться за медицинской помощью.

Рецепты приготовления

Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.

Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.

Классический

Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.

Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.

С имбирем

Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.

Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:

• 1 корень имбиря;
• 1 лимон;
• 3 стакана кипятка.

Последовательность действий:

1. Почистить корень имбиря.
2. Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
3. Лимон тщательно промыть под горячей водой.
4. Нарезать его кружочками.
5. Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
6. Залить смесь кипятком.
7. Оставить ее на 10 минут.

Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.

С мятой

Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.

Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:

• 2 лимона;
• 4 веточки мяты;
• 100 г сахара;
• 1 чайная ложка меда;
• 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

1. Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
2. Перемешать до однородной консистенции.
3. Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
4. Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
5. Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.

Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.

С уксусом

Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 200 мл зеленого чая;
• 20 мл яблочного уксуса;
• 2 дольки лимона.

Этапы приготовления:

1. Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
2. Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
3. Тщательно перемешать.

Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

С медом

Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.

Необходимые ингредиенты:

• 2 столовые ложки лимонного сока;
• 2 чайные ложки меда;
• стакан воды.

Инструкция:

1. В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
2. Выдавить туда же лимонный сок.
3. Хорошо перемешать.

Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.

Коктейль Сасси с огурцом

Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:

• 1 огурец;
• 1 лимон;
• 10 веточек мяты;
• 1 корень имбиря;
• 2 литра воды.

Последовательность действий:

1. Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
2. Почистить и измельчить имбирный корень.
3. Нарезать мяту полосками.
4. Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.

Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.

С чесноком

Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном

Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить

Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:

• 4 лимона;
• 4 головки чеснока;
• 3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

1. Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
2. Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
3. Перемешать их до однородной кашицы.
4. Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
5. Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
6. По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.

Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.

И в заключение…

Вода – универсальный растворитель и катализатор большинства химических реакций. Она разгоняет метаболизм, благотворно сказывается на важных физиологических процессах и помогает похудеть. Ее нулевая калорийность позволяет человеку утолять жажду, при этом худеющий продолжает снижать вес. Вода жизненно необходима каждой клетке нашего организма, ее недостаток ведет к упадку сил, вялости, апатии, быстрой утомляемости. Дефицит воды провоцирует нарушения обмена веществ, склонность к сгущению крови и тромбообразованию, поражению суставов из-за отсутствия в них смазки. Особенно остро чувствуется ее недостаток во время похудения. Успешный процесс снижения веса невозможен без воды. Она помогает эффективнее сжигать калории и расщеплять жиры, очищать организм от токсинов и шлаков, облегчать боли мышц и суставов, а также повышать результативность тренировок. Нулевая калорийность воды и ее целебная сила для человека на диете делают этот напиток прекрасным вариантом для утоления жажды!

Когда человек только начинает разбираться в калорийности продуктов, многие показатели приводят его в полнейшее изумление: обычное печенье – от 400 калорий, мясные блюда – от 200, даже в кофе – и то содержится немного калорий. Рассмотрим, сколько калорий в воде.

Сколько калорий сжигает вода?

Диетологи всегда рекомендуют своим клиентам пить больше воды, отчего многие начинают считать, что это реальный способ снижения веса. На деле вода разгоняет обмен веществ и действительно помогает, но говорить о существенном сжигании калорий не приходится.

Считайте сами: очень холодная вода – 0° С, тело человека с округлением в большую сторону – 37 °С. Чтобы нагреть воду на 1 градус, организм израсходует 1 калорию (не килокалорию!). А это значит, что выпив 0.5 л воды, т.е. 473 г, вы вынудите организм израсходовать 473 * 37 = 17501 калорию, или 17,5 килокалорий. Даже выпивая 2 литра воды в сутки, вы потратите всего 70 ккал, а этого явно недостаточно для снижения веса.

Диетологи для здорового похудения рекомендуют понижать калорийность рациона на 300 – 600 единиц в день. Это стоит делать при помощи исключения калорийных продуктов и введения спорта.

Калорийность воды

Вода – идеальный продукт для худеющих, и дело не только в поддержании водного баланса и обмена веществ. Дело в том, что в ней действительно 0 калорий, а вашей фигуре ничего не угрожает. Вы можете пить ее каждый раз, когда почувствуете голод, чтобы притупить его.

Соответственно, ответ на вопрос о том, сколько калорий в газированной воде, будет тем же – в ней калорий нет. Но из-за раздражающего действия углекислого газа на внутренние органы такой напиток лучше не употреблять.

Тем, кто проходит курс лечения, или просто следит за здоровьем, важно знать, сколько калорий в минеральной воде – и здесь ответ будет все тот же, 0 калорий

Сколько калорий в воде с лимоном?

Для того, чтобы рассчитать калорийность воды с лимоном, стоит учитывать способ ее приготовления.

Так, например, если вы просто бросите дольку лимона в свой стакан, в напиток попадет всего несколько капель лимонного сока, и калорийность напитка практически не изменится, оставшись на уровне 0 калорий или близком к тому.

Если вы выжимаете дольку лимона в свой стакан, то стоит прибавить калорийность лимонного сока, а это 22 ккал на 100 г. В чайной ложке сока лимона около 10 г, т.е. примерно 2.2 ккал. Именно столько калорий вы получите, если выпьете воду с ложкой лимонного сока. То есть вода с лимоном – такой же прекрасный вариант для человека на диете, как и просто чистая вода.

Организм человека может жить недели без еды, но только дни без воды. Тело состоит из 50-75 процентов воды. Вода образует основу крови, пищеварительных соков, мочи и пота, а также содержится в мышцах, жире и костях.

Поскольку организм не может накапливать воду, нам нужны свежие продукты каждый день, чтобы компенсировать потери. Количество, которое нам нужно, зависит от размеров нашего тела, обмена веществ, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.